Gym
douce

Ventre plat De Gasquet
ou Abdos de Gasquet

45 MN

Grandir, mincir, étirer, affiner… ne jamais se tasser, raccourcir, pousser sur le ventre.

Les postures ou enchainements sont plus variés que les habituelles séries. Elles  vont des plus élémentaires, sont accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.

La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de cette méthode.
Accessible pour tous.

yoga

45MN OU 60MN

Hatha yoga

Le terme hatha yoga vient du sanskrit et signifie « yoga de la ténacité ».

Voici une pratique douce, attentive et progressive. Technique complète qui engendre une transformation profonde, un travail en pleine conscience.

Des enchaînements de postures entre coupés de temps de relaxation. Vous allez développer une capacité à vous détendre, votre conscience et votre corps s’approfondissent

 

 

Pour qui ?

Accessible à tous sans avoir pratiqué auparavant, notre enseignant s’adaptera à chacun d’entre vous.


intensité : DOUCE


Les bienfaits

• Permet de se détendre
• Diminue les maux de dos
• Améliore votre souplesse
• Agit sur votre concentration

Yoga Prénatal

60MN

deux ateliers

Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.

Deux types de cours, vous sont proposés :

Début de la grossesse à 6 mois

 


6ème mois de grossesSE et jusqu’à la naissance

 

 

Les séances de travail corporel ont pour but de mieux vivre la grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer.

A partir des questions et des « bobos » de chacune se déclinent un travail corporel permettant de comprendre l’origine des douleurs et de s’approprier des solutions pratiques notamment pour les maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, du sommeil…

Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements, le travail du périnée et les positions d’accouchement.

Stretching

45MN

CETTE PRATIQUE GARANTIE ASSOUPLISSEMENT, ÉTIREMENTS, RESPIRATION ET RELAXATION

 

 

pour qui ?

Accessible pour tous


intensité : douce


Postnatale en forme
après Bébé

60 MN

sur inscription

En petits groupes, les séances postnatalES sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates. ELLES SONT ACCESSIBLES des la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne.

Portage des bébés, positions d’allaitement, remise en place du bassin de la maman et toujours les traitements des petits «bobos».

Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans et une occasion pour elle de se retrouver sans se séparer de leur bébé si elles le souhaitent.

La protection du périnée et le renforcement des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours.

Gym douce

45MN

Un ensemble d’exercices adaptés, de façon à s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent.

Le programme de cette pratique est cependant chargé : renforcement musculaire, travail de souplesse, tonification générale.

 

 

pour qui ?

Accessible pour tous


intensité : douce


Les bienfaits

• Améliore la coordination
• Améliore l’équilibre
• Diminue les maux de dos
• Améliore la souplesse

La méthode De Gasquet

L’étincelle vous propose 4 modules différents de cette méthode avec un coach certifié De Gasquet.