Gym
douce
Abdos de Gasquet
60 MN
Grandir, mincir, étirer, affiner… ne jamais se tasser, raccourcir, pousser sur le ventre.
Les postures ou enchainements sont plus variés que les habituelles séries. Elles vont des plus élémentaires, sont accessibles à tous, incluant les efforts de la vie quotidienne correctement réalisés, aux postures plus athlétiques ou plus subtiles selon les besoins et les possibilités des participants.
La protection du dos et du périnée sont les fils conducteurs de cette méthode.
Accessible à tous.
yoga
45MN OU 60MN
Le terme hatha yoga vient du sanskrit et signifie « yoga de la ténacité ».
Voici une pratique douce, attentive et progressive. Technique complète qui engendre une transformation profonde, un travail en pleine conscience.
Des enchaînements de postures entre coupés de temps de relaxation. Vous allez développer une capacité à vous détendre, votre conscience et votre corps s’approfondissent
Pour qui ?
Accessible à tous sans avoir pratiqué auparavant, notre enseignant s’adaptera à chacun d’entre vous.
intensité : DOUCE
Les bienfaits
• Permet de se détendre
• Diminue les maux de dos
• Améliore votre souplesse
• Agit sur votre concentration
Yoga Prénatal
60MN
deux ateliers
Les cours s’adressent à toutes et ne nécessitent pas d’avoir une pratique antérieure de yoga.
Deux types de cours, vous sont proposés :
Début de la grossesse à 6 mois
6ème mois de grossesSE et jusqu’à la naissance
Les séances de travail corporel ont pour but de mieux vivre la grossesse, de s’assouplir, de se détendre et d’apprendre à mieux respirer.
A partir des questions et des « bobos » de chacune se déclinent un travail corporel permettant de comprendre l’origine des douleurs et de s’approprier des solutions pratiques notamment pour les maux de dos, sciatiques, problèmes digestifs, circulatoires, du sommeil…
Les cours s’articulent autour des principes essentiels : la respiration, les étirements, le travail du périnée et les positions d’accouchement.
Stretching
45MN
CETTE PRATIQUE GARANTIE ASSOUPLISSEMENT, ÉTIREMENTS, RESPIRATION ET RELAXATION
pour qui ?
Accessible pour tous
intensité : douce
MAL DE DOS
60 MN
COURS Specifique pour soulager les douleurs dorsales
Les bienfaits
• Etirements et travail sur la respiration
• Travail postural
Post natal en forme
après Bébé
60 MN
sur inscriptio
En petits groupes, les séances postnatalES sont spécialement conçues pour les suites de couches immédiates. ELLES SONT ACCESSIBLES des la sortie de la maternité avant même la rééducation périnéale y compris en cas de césarienne.
Portage des bébés, positions d’allaitement, remise en place du bassin de la maman et toujours les traitements des petits «bobos».
Ce cours est un moment de détente et de remise en forme des jeunes mamans et une occasion pour elle de se retrouver sans se séparer de leur bébé si elles le souhaitent.
La protection du périnée et le renforcement des « bons » abdominaux font la spécificité de ce cours.
Gym douce
45MN
Un ensemble d’exercices adaptés, de façon à s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent.
Le programme de cette pratique est cependant chargé : renforcement musculaire, travail de souplesse, tonification générale.
pour qui ?
Accessible pour tous
intensité : douce
Les bienfaits
• Améliore la coordination
• Améliore l’équilibre
• Diminue les maux de dos
• Améliore la souplesse
FITBALL
45MN
JEU en mouvement sur un gros ballon souple et instable pour une sollicitation permanente des abdominaux et un renforcement profond des muscles
pour qui ?
Accessible pour tous
intensité : douce
Les bienfaits
• Renforcement musculaire profond
• Améliore l’équilibre
• Diminue les maux de dos
• Améliore la souplesse
BOSU
45MN
LE bosu est un ballon en demi-sphere qui permet de réaliser de nombreux exercices. excellent moyen pour rendre vos séances de sport plus intenses et plus ludiques.
pour qui ?
Accessible pour tous
intensité : douce
Les bienfaits
• Renforcement musculaire profond
• Améliore l’équilibre
• Améliore les reflexes
• Endurance