Cours dynamiques

BODY COMBAT

1h

Un mix entre un cours intensif de cardio et des mouvements empruntes aux arts martiaux tel que la boxe ou le taekwendo

 

Intensité : moyenne

».


les bienfaits

• Améliore votre force
• Tonifie de la tête au pied
• Dépenses caloriques
• Défoulement

Image cours dynamiques Étincelle femme en planche abdos

BODY ATTAK

1H

Cours de Fitness energisant avec des mouvements qui s’adresse aussi bien aux debutants qu’aux passionnés.  Combinaison de mouvements athletiques : course, flexions, sauts, pompes, squats ! 

 

intensité : élevée


Les bienfaits

• Améliore la condition physique général
• Renforcement musculaire général

CAF :

Cuisses / Abdominaux / Fessiers

45 MN

Une séance de renforcement musculaire essentiellement ciblé sur les membres inférieurs et la sangle abdominale.

 

intensité : DOUCE


Les bienfaits

• Améliore les postures et l’équilibre
• Améliore votre condition physique générale
• Renforcement des membres inférieurs
• Tonification de la sangle abdominale

Image cours dynamiques Étincelle femme porté de barre bras

CIRCUIT HIIT

30 MN

Une méthode d’entrainement intense. Un format d’entrainement fractionné de haute intensité. Une alternance entre un temps de travail intense et une période de récupération. Votre coach vous guidera afin de créer un dépassement de soi dans le respect postural.

 

intensité : élevée


Les bienfaits

• Dépassement de soi
• Faire retomber la pression
• Améliore votre condition générale

MOOVE AND DANCE

45 MN

un cours de danse ludique et tres addictif. aucune experience de danse n’est necessaire, tout ce qu’il faut c’EST une attitude positive !

 

intensité : MOYENNE


Les bienfaits

• Augmente la capacité cardiovasculaire
• Permet la tonification de tout votre corps
• Se défouler en dansant

sTEP

45 MN

un cours CARDIO ET CHOREGRAPHIé. Vous evoluez autour d’un step en musique ce qui permet de developper votre endurance, votre souffle et votre coordination. Les pas de danse solliciteNT VOS MEMBRES INFérieurs . VOS muscles en sortiront tonifiéS et sculptés.

intensité : MOYENNE


Les bienfaits

• Augmente la capacité cardiovasculaire
• Permet la tonification de tout votre corps
• Endurance & coordination

TOTAL RENFO

45 MN

Un cours d’endurance et de renforcementmusculaire. UNn travail tonique sur l’ ensemble du corps ! 

intensité : élevée


Les bienfaits

• Dépense calorique importante
• Renforce les membres supérieurs, inférieurs et la sangle abdominale
• Permet de se défouler
• Un corps plus tonique et plus musclé