Cours dynamiques

Activ’pump

45 MN

Un cours unique et original avec une barre et des poids qui sculpte et renforce tout votre corps rapidement ! En mettant l’accent sur l’utilisation des équipements et sur la  répétition des mouvements, vous brûlez un maximum de calories.

Tous vos muscles sont sollicités à chaque séance.

 

Intensité : moyenne

Pour bénéficier au maximum des bienfaits il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine + une activité dit « gym douce ».


les bienfaits

• Améliore votre force
• Tonifie de la tête au pied
• Dépenses caloriques
• Défoulement

Activ’ATTACK

45 MN

Un entrainement cardio de haute intensité. Une variété d’exercices vous serons proposées : Basé sur l’aérobic, l’athlétisme et des mouvements de renforcement musculaire et de stabilisation.

 

intensité : élevée


Les bienfaits

• Améliore la condition physique général
• Améliore l’endurance
• Dépenses caloriques
• Renforcement musculaire général

CAF :

Cuisses / Abdominaux / Fessiers

45 MN

Une séance de renforcement musculaire essentiellement ciblé sur les membres inférieurs et la sangle abdominale.

 

intensité : DOUCE


Les bienfaits

• Améliore les postures et l’équilibre
• Améliore votre condition physique générale
• Renforcement des membres inférieurs
• Tonification de la sangle abdominale

CIRCUIT HIIT

30 MN

Une méthode d’entrainement intense. Un format d’entrainement fractionné de haute intensité. Une alternance entre un temps de travail intense et une période de récupération. Votre coach vous guidera afin de créer un dépassement de soi dans le respect postural.

 

intensité : élevée


Les bienfaits

• Dépassement de soi
• Faire retomber la pression
• Améliore votre condition générale

zumba

45 MN

Une pratique chorégraphiée sur des musiques latino-américaines et musiques du monde.

 

intensité : MOYENNE


Les bienfaits

• Augmente la capacité cardiovasculaire
• Permet la tonification de tout votre corps
• Se défouler en dansant

Speed boxe

30 MN

Le cardio boxe est une activité dynamique qui utilise les différentes techniques de boxe; le but de ce cours étant d’enchaîner frappes, coups de poings et coups de pieds…. Le tout en musique

intensité : élevée


Les bienfaits

• Développe les fonctions cardio respiratoires
• Renforce les membres supérieurs, inférieurs et la sangle abdominale
• Permet de se défouler
• Se surpasser
• Ambiance fun et dynamique