Cours dynamiques

pump

45 MN

Un cours unique et original avec une barre et des poids qui sculpte et renforce tout votre corps rapidement ! En mettant l’accent sur l’utilisation des équipements et sur la  répétition des mouvements, vous brûlez un maximum de calories.

Tous vos muscles sont sollicités à chaque séance.

 

Intensité : moyenne

Pour bénéficier au maximum des bienfaits il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine + une activité dit « gym douce ».


les bienfaits

• Améliore votre force
• Tonifie de la tête au pied
• Dépenses caloriques
• Défoulement

100% GAINAGE

30 MN

PRATIQUER LE GAINAGE RENFORCE EFFICAEMENT UN GRAND NOMBRE DE MUSCLES EN SIMULTANE TOUT EN RESTANT EN POSITION STATIQUE. lE GAINAGE PERMET D’EVITER LES BLESSURES LIEES AU SPORT ET D’eTRE EN MEILLEURE CONDITION PHYSIQUE. IL RENFORCE LES MUSCLES PROFONDS ET JOUE UN ROLE SUR L’EQUILIBRE.

 

intensité : élevée


Les bienfaits

• Améliore la condition physique général
• Renforcement musculaire général

CAF :

Cuisses / Abdominaux / Fessiers

45 MN

Une séance de renforcement musculaire essentiellement ciblé sur les membres inférieurs et la sangle abdominale.

 

intensité : DOUCE


Les bienfaits

• Améliore les postures et l’équilibre
• Améliore votre condition physique générale
• Renforcement des membres inférieurs
• Tonification de la sangle abdominale

CIRCUIT HIIT

30 MN

Une méthode d’entrainement intense. Un format d’entrainement fractionné de haute intensité. Une alternance entre un temps de travail intense et une période de récupération. Votre coach vous guidera afin de créer un dépassement de soi dans le respect postural.

 

intensité : élevée


Les bienfaits

• Dépassement de soi
• Faire retomber la pression
• Améliore votre condition générale

sh’bam

45 MN

un cours de danse ludique et tres addictif. aucune experience de danse n’est necessaire, tout ce qu’il faut c’EST une attitude positive !

 

intensité : MOYENNE


Les bienfaits

• Augmente la capacité cardiovasculaire
• Permet la tonification de tout votre corps
• Se défouler en dansant

sTEP

45 MN

un cours CARDIO ET CHOREGRAPHIé. Vous evoluez autour d’un step en musique ce qui permet de developper votre endurance, votre souffle et votre coordination. Les pas de danse solliciteNT VOS MEMBRES INFérieurs . VOS muscles en sortiront tonifiéS et sculptés.  

 

intensité : MOYENNE


Les bienfaits

• Augmente la capacité cardiovasculaire
• Permet la tonification de tout votre corps
• Endurance & coordination

 

BODY COMBAT 

45 MN

Le BODY COMBAT est un mix entre un cours intensif de cardio et des mouvements empruntes aux arts martiaux tels que la boxe ou le taekwendo. En face de nous, aucun adversaire. On effectue les mouvements pieds poing dans les airs sans risque de mettre K.O. qui que ce soit !

intensité : élevée


Les bienfaits

• Dépense calorique importante
• Renforce les membres supérieurs, inférieurs et la sangle abdominale
• Permet de se défouler
• Un corps plus tonique et plus musclé